Tre intervalløkter for nybegynner, mosjonist og supermosjonist
Inspirasjon til noen fine intervalløkter fra tidligere mellomdistanseløper Ingvill Måkestad Bovim 👇
Økt for nybegynner
20 x 1 min med 30 sek pause. Start sakte nok og øk tempoet for hver 5. intervall.
Økt for mosjonist
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 min i omtrent halvmaratontempoet ditt, litt raskere på slutten. Pause 1 min rolig jogg.
Økt for supermosjonist
10 x 1000m med 1 min pause. På mølla kan det være gøy/enkelt å løpe 10×1000 m med start hvert 5. minutt! Om du løper de første på 4.00 så får du da 1 min pause, men dersom du løper litt raskere etterhvert, blir du belønna med lengre pause. Ei av mine favoritt økter.
Fine økter å bryne seg på!
Og husk å melde deg på årets BMW Oslo Maraton!

© 2021 Oslo Maraton

MONICA
GUTUEN

AMBASSADØR

Alder: 45

Bosted: Bærum

Distanse under BMW Oslo Maraton 2020:
Jeg løper halv, og satser selvsagt på å ha det bredeste smilet hele veien.

Tidligere deltagelse på Oslo Maraton:
«10 for Grete» 2013, Halvmaraton 2014 og 2015, 2017 og 2018 og maraton i 2019.

Tre ord som beskriver meg:
Utadvent, Smilende, Energisk

Instagram: @muddylicious