Årets fellesferie er over og vi er klare for å starte opp løpegruppene med Team SVETT førstkommende lørdag 🙂 Etter en lang sommerferie kan du kick starte løpingen sammen med denne gjengen på Sognsvann! Vi håper å se mange løpsglade mennesker 13. august!
Oppmøte kl 10.00 ved bommen på Sognsvann.
Agenda august
Konkurransemåneden nærmer seg! Planen for august er å fortsette med gode intervalløkter og noe lengre intervaller før vi trapper ned på lengden i september.
Lørdag 13. august
Bakkeintervaller: 45 sek x 15 sek x 10 rep og 30 sek x 30 sek x 10 rep.
Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser. Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.
Instruktører
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA.
Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km.
Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km.
