i samarbeid med
Hvordan fungerer løpekalkulatoren?
DNB Oslo Maraton kan løping, Aider kan tall. Sammen har vi utviklet en løpekalkulator som hjelper deg til å gjennomføre et best mulig løp!
Løpekalkulatoren regner ikke bare ut riktig fart, men også estimat på hvor mye væske og karbohydrater du bør få i deg. Velg distanse og tid, så gir kalkulatoren deg tallene.
Løpekalkulator
Beregn tempo, karbohydrat- og væskebehov
Distanse og Tid
Ditt tempo
min/km
km/t
Rediger tempo eller fart for å beregne tid
Ernæring under løpet
Karbohydrater
240
gram totalt
Væske
2000
ml totalt
Inntak per time
Karbohydrater
60 g
Væske
400 ml
Energiinntak per time
Velg én energikilde – alle alternativene dekker karbohydratbehovet ditt per time:
Energigel (20g karb.)
3 stk/time
Energibar (25g karb.)
3 stk/time
Sportsdrikke 100ml (10g karb.)
6 stk/time
Viktig informasjon
Anbefalingene for karbohydrat- og væskeinntak er estimater basert på generelle retningslinjer.
Individuelle behov varierer basert på intensitet, temperatur, kroppsvekt og personlig fysiologi.
Denne kalkulatoren er kun ment som veiledning og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning.
Kalkulatoren er utviklet av vår samarbeidspartner Aider, et kompetansehus som kombinerer teknologi, regnskap, økonomi og rådgivning for å hjelpe virksomheter med å lykkes. Les mer om Aider her.