Blog
  • Hjem
02
09
2016

Løpegrupper 3. september

Arrangementmåneden er her! Benytt det siste av sommerværet til å få lagt inn siste forberedelser med løpegruppene til Team SVETT denne lørdagen.

Oppmøte kl 10.00 ved bommen på Sognsvann.

Agenda september

Konkurransemåneden er her! Mange av løperne vil redusere den helhetlige treningsmengden sin i denne perioden og variere mellom noen lette og harde økter for å oppnå en formtopp. Planen for September er å korte lengden på intervallene, samt progressivt skru opp tempoet.

Agenda 3. september
Speed work: 10 x 1 min (30min puse), 10 x 30min (30 sek pause)

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser. Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

Instruktører
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA.

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km.

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km.

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.
 
Løpegruppene er gratis og for alle!
«Jeg er med – er du?»

Samarbeidspartnere

Øvrige samarbeidspartnere

Veldedige partnere