Blog
  • Hjem
17
06
2016

Løpegrupper 18. juni!

Det er klart for ny løpegruppe med Team SVETT førstkommende lørdag! YR melder om supert løpevær 🙂 Bli med å start helgen med Team SVETT og få en skikkelig løpeøkt før sommeren! BMW Oslo Maraton stiller med kaffe og energidrikke fra Maxim etter løpingen!

Oppmøte kl 10.00 ved bommen på Sognsvann.

Agenda juni
Planen for juni er å fortsette å utvikle hurtighet og styrke. Vi fortsetter å bruke motbakker, samtidig som det blir lengre intervaller.

Lørdag 18. juni
Bakkeintervaller: løpes 1 x 10 x 45 sek – 1 x 10 x 30 sek (30 sek rolig gange) 2-3 min pause mellom hver serie.

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser. Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

Instruktører
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA.

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km.

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km.

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.
 
Løpegruppene er gratis og for alle!
«Jeg er med – er du?»

Samarbeidspartnere

Øvrige samarbeidspartnere

Veldedige partnere