Blog
  • Hjem
14
04
2016

KICK OFF LØPEGRUPPE 16. APRIL

Team SVETT inviterer til kick off førstkommende lørdag, 16. april! Flere av våre samarbeidspartnere vil være til stede, og det vil bli delt ut ulike produkter, samt kaffe og energidrikke fra Maxim! Aktiv mot kreft vil være tilstede, vi deler ut goodiebags fra Aftenposten og BMW stiller med flere biler!

Våren er endelig kommet til Oslo, og det er på tide å starte løpesesongen frem mot BMW Oslo Maraton!

Agenda for april:
Planen for april er å gjennomføre terskeltrening ved bruk av lengre intervaller. Terskeltrening krever at man lærer seg å tolke kroppens signaler for å finne hvor terskelen for melkesyreproduksjon er.

Lørdag 16. april
3 x 5 intervaller: 3 minutter lange drag x 5 serier. Pausene tilpasses gruppene.

Oppvarming:
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser. Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

Instruktører: 
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA.

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km.

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km.

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

Oppmøte kl 10.00 ved bommen på Sognsvann.  

Løpegruppene er gratis og for alle!
«Jeg er med – er du?»

Samarbeidspartnere

Øvrige samarbeidspartnere

Veldedige partnere