BMW OSLO MARATON

TREN MED OSS

FINN LØPEFORMEN MED OSLO MARATON 

Oslo Maraton arrangerer flere løpegrupper gjennom året sammen med våre samarbeidspartnere. Vi har også langturer i løypa vår, og vi har satt i gang et supert samarbeid med CREW Trening, der du kan være med på både kondisjons- og styrkeøkter for løpere!

Du finner alle øktene lenger nede på denne siden. Noen øker skjer hver uke, andre økter skjer annenhver uke eller kun på satte datoer. Vi oppdaterer stadig med nye økter, så følg med! 

OSLO MARATON x CREW TRENING

Noen av øktene vi arrangerer i samarbeid med CREW Trening skjer i deres lokaler på Alexander Kiellandsplass, og disse krever klippekort hos dem. Det er ingen bindingstid og du betaler kun for de øktene du deltar på – GENIALT! Les mer om hvordan det fungerer, og book din første time HER.

TRENING FOR PARADELTAGERE 

Er du paradeltager og ønsker å være med på fellestrening med Team RP eller treningsøkter for rullestolbrukere? Les mer om deres treningsøkter på vår informasjonsside for paradeltagere

SE ALLE ØKTENE DU KAN BLI MED PÅ HER:

TRENING FOR RULLESTOLBRUKERE

Trening for oss på hjul har tatt en pause, og vil starte opp igjen på et senere tidspunk. Vi vil komme tilbake til oppstart når det nærmer seg. Følg oss på Facebook og Instagram for å holde deg oppdatert. 

Alle rullestolbrukere er velkommen til å delta på Paratrening onsdager på Bislett Stadion. Se mer informasjon om denne treningstimen under her. 

ØKTER DU KAN VÆRE MED PÅ HVER UKE

VI TAR PÅSKEFERIE FRA 23. MARS – 1. APRIL.
Øktene hos Crew trening går som normalt i denne perioden. 

NESTE TRENING BLIR 10. JANUAR

HVA: Trening for oss på hjul
HVOR: Bislett Stadion
NÅR: kl. 19:15-20:15 

VIKTIG INFORMASJON: Neste Trening for oss på hjul bli onsdag 3. januar. Alle rullestolbrukere er velkommen til å delta på Paratrening istedenfor. Se informasjon om denne treningsøkten under her. 

I samarbeid med vår ambassadør Hanne starter vi «Aktivitet for oss på hjul» som er et gratis tilbud for alle som bruker rullestol.

Det er supert om du vil melde deg på, så vet vi hvor mange som kommer. Meld deg på HER

Det blir fra 11. januar ukentlige treninger med en miks av kondisjon og styrketrening for alle nivåer, de kan tilpasses hver enkelt. Øktene vil foregå på Bislett stadion hver onsdag kl. 19:15-20:15, og stadion er reservert kun for paratrening i denne perioden. 

Det er ikke bindende oppmøte, kom innom og prøv om dette er noe for deg! Trenger du ledsager er de også hjertelig velkommen til å bli med. 

Har du noen spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt med Hanne på e-post  for mer informasjon.

HVER MANDAG

HVA: Oslo Maraton x CREW Løpetime
HVOR: CREW Trening, Alexander Kiellands Plass
NÅR: kl. 16:15-17:00

Helt rå intervaller designet for å forbedre din langdistanseutholdenhet. Vi samarbeider med CREW for å forberede deg til Oslo Maraton den 21. september 2024. Det er varierte og morsomme intervaller med svært dyktige løpe instruktører. Denne timen er perfekt for deg som ønsker å forbedre løpetreningen din! Med de beste tredemøllene på markedet, fantastisk musikk og lys garanterer vi at du vil digge disse timene!

Les mer om crew og meld deg på HER! 

HVER ONSDAG

HVA: Paratrening (løp og styrke)
HVOR: Bislett Stadion
NÅR: kl. 19:15-20:40 

Dette er trening for både paradeltagere og frivillige ledsagere. Økten starter med løping og avsluttes med styrke- og balansetrening, og det er tilpasset alle nivåer. Deltagere som har behov for det får ledsager.

For å delta må du sende forespørsel til Håkon Gisholt: hakongis@gmail.com  

HVER ONSDAG

HVA: Løpegruppe med gutta fra Løpeprat 
HVOR: Rådhusplassen (oppmøte utenfor Nobels Fredssenter)
NÅR: kl. 18:00-18:45

Blir med på en lavterskel og sosial løpegruppe som passer alle!
Vi løper over Rådhusplassen, innom Frognerkilen og tilbake til Rådhusplassen igjen. Løypa består av to forskjellige runder, så det vil være mulig å løpe 3 eller 6 kilometer. Farten vil være rundt 6 minutt per kilometer, men vi har også noen som holder et roligere tempo om man ønsker det. 
 
Les mer om øktene og meld deg på HER. 

HVER TORSDAG

HVA: Oslo Maraton x CREW The Method 
HVOR: CREW Trening, Alexander Kiellands Plass
NÅR: kl. 17:00-20:10

Bli med på løping + styrke! 20-35 minutter med intervalltrening på tredemøllen kombinert med 20-25 minutter med løpsrettet styrketrening. Dette er en HIIT time som virkelig gir en endorfin-booster! Passer for alle nivåer, da du justerer selv møllen og hvilken vekter du bruker. Med de beste tredemøllene på markedet, fantastisk musikk og lys garanterer vi at du vil digge disse timene!

Les mer om crew og meld deg på HER! 

ANDRE ØKTER

FREDAG 8. MARS

HVA: Løpegruppe for minoritetskvinner med Jevi Majid
HVOR: CREW Trening, Alexander Kiellands Plass
NÅR: kl. 15:30-16:30

Vi feirer kvinnedagen med en deilig treningsøkt! 

Dette er en variert og morsomt løpetime tilpasset ALLE nivåer. Løpegruppen er kun for minoritetskvinner, og det er gratis å være med. For å delta må du ta kontakt med Jevi på instagram eller melde deg inn i denne facebookgruppen.  

SØNDAG 10. MARS

HVA: Løpegruppe for minoritetskvinner med Jevi Majid
HVOR: Bislett Stadion, innendørsbane
NÅR: kl. 10:00-11:00

Dette er en variert og morsomt løpetime tilpasset ALLE nivåer. Løpegruppen er kun for minoritetskvinner, og det er gratis å være med. For å delta må du ta kontakt med Jevi på instagram eller melde deg inn i denne facebookgruppen.  

INFO: Etter 10. mars blir det en pause før denne løpegruppen starter opp igjen på Lamberseter Stadion 7. April. 

ONSDAG 3. APRIL

HVA:  Intervalløkt med Tim Bennet LIVE på øret
HVOR: Der du er
NÅR: kl. 17:30  

Nå kan du bli med på GRATIS økter med trener Tim Bennett på øret annenhver onsdag (fra og med 7. februar til 31. mai). Du må være påmeldt BMW Oslo Maraton og laste ned appen «Sprintcrowd» for å være med. Les mer om øktene og meld deg på HER

Appen finner du her: 
Applestore
Google Play

MANDAG 8. APRIL

HVA: INTERVALLØKT 
HVOR: Rådhusplassen i Oslo
NÅR: Oppmøte kl. 18:00

Bli med på en deilig intervalløkt med Tim Bennett! 🤩
Vi kjører lavterskel intervall trening! Vi løper fra Rådhusplassen, bort til Frognerkilen og tilbake. Løpegruppen passer alle nivåer.
 
Les mer og meld deg på arrangementet på Facebook

ONSDAG 17. APRIL

HVA:  Intervalløkt med Tim Bennet LIVE på øret
HVOR: Der du er
NÅR: kl. 17:30  

Nå kan du bli med på GRATIS økter med trener Tim Bennett på øret annenhver onsdag (fra og med 7. februar til 31. mai). Du må være påmeldt BMW Oslo Maraton og laste ned appen «Sprintcrowd» for å være med. Les mer om øktene og meld deg på HER

Appen finner du her: 
Applestore
Google Play

MANDAG 22. APRIL

HVA: INTERVALLØKT 
HVOR: Rådhusplassen i Oslo
NÅR: Oppmøte kl. 18:00

Bli med på en deilig intervalløkt med Tim Bennett! 🤩
Vi kjører lavterskel intervall trening! Vi løper fra Rådhusplassen, bort til Frognerkilen og tilbake. Løpegruppen passer alle nivåer.
 
Les mer og meld deg på arrangementet på Facebook

ONSDAG 1. MAI

HVA:  Intervalløkt med Tim Bennet LIVE på øret
HVOR: Der du er
NÅR: kl. 17:30  

Nå kan du bli med på GRATIS økter med trener Tim Bennett på øret annenhver onsdag (fra og med 7. februar til 31. mai). Du må være påmeldt BMW Oslo Maraton og laste ned appen «Sprintcrowd» for å være med. Les mer om øktene og meld deg på HER

Appen finner du her: 
Applestore
Google Play

MANDAG 6. MAI

HVA: INTERVALLØKT 
HVOR: Rådhusplassen i Oslo
NÅR: Oppmøte kl. 18:00

Bli med på en deilig intervalløkt med Tim Bennett! 🤩
Vi kjører lavterskel intervall trening! Vi løper fra Rådhusplassen, bort til Frognerkilen og tilbake. Løpegruppen passer alle nivåer.
 
Les mer og meld deg på arrangementet på Facebook

ONSDAG 15. MAI

HVA:  Intervalløkt med Tim Bennet LIVE på øret
HVOR: Der du er
NÅR: kl. 17:30  

Nå kan du bli med på GRATIS økter med trener Tim Bennett på øret annenhver onsdag (fra og med 7. februar til 31. mai). Du må være påmeldt BMW Oslo Maraton og laste ned appen «Sprintcrowd» for å være med. Les mer om øktene og meld deg på HER

Appen finner du her: 
Applestore
Google Play

ONSDAG 29. MAI

HVA:  Intervalløkt med Tim Bennet LIVE på øret
HVOR: Der du er
NÅR: kl. 17:30  

Nå kan du bli med på GRATIS økter med trener Tim Bennett på øret annenhver onsdag (fra og med 7. februar til 31. mai). Du må være påmeldt BMW Oslo Maraton og laste ned appen «Sprintcrowd» for å være med. Les mer om øktene og meld deg på HER

Appen finner du her: 
Applestore
Google Play

FLERE ØKTER KOMMER!

Vi jobber med flere treningsøkter og løpegrupper, og oppdaterer her så snart nye økter er planlagt. Følg oss på Facebook og Instagram for å holde deg oppdatert, eller bli med i vår Facebook-gruppe Løpelyst!

HAR DU MELDT DEG PÅ? 

Har du husket å melde deg på en av våre distanser? 

Under BMW Oslo Maraton kan du velge mellom distansene 10 for Grete, halvmaraton, maraton og Oslotrippelen (73,3 km). Vi har også 10 km rullestol racing for rullestolbrukere, og egne klasser for paradeltagere på flere distanser. For barna har vi Sporty- og Miniløpet for alle mellom 0-13 år! Les mer om alle distansene våre her

TIDLIGERE LØPEGRUPPER MED VÅRE SAMARBEIDSPARTNERE

Gi grønt lys til organdonasjon!

Tirsdag den 28. februar arrangerte vi løpegruppe sammen med vår veldedige partner, Stiftelsen Organdonasjon.

130 løpeglade møtte opp på «Gi grønt lys til Organdonasjonløpet», og gikk/løp for å vise at de sier JA til organdonasjon. Man kunne velge å løpe en runde på 4,4 km, eller to runder og 8,8 km.  Vi delte ut grønne lysende bånd til de som møtte opp, som et symbol på å gi grønt lys, og etter endt økt stilte Kongen Marina med kaffe, sjokolade og appelsiner til alle! 

Vi avsluttet løpegruppen med trekning av premier, og her trakk vi vinnere av en caps fra Kongen Marina samt leie av SUP-brett, et håndkle fra Kongen Marina og leie av badstue for 10 personer. Flere feiret løpeøkten med en middag på Kongen Marina, som hadde 25% på all mat for alle deltakerne!

Nytt Refleksløp 7. februar

Onsdag den 7. november arrangerte vi nok en gang Refleksløp sammen med vår partner Gjensidige, for å sette fokus på viktigheten av å bli sett i mørket. Som vi sier hver gang; å bruke refleks er nemlig den billigste forsikringen vi har! 

Også denne gangen var det flere hundre løpeglade som møtte opp og fikk utdelt hver sin rå refleks fra Gjensidige før løpeturen. Gruppen ble delt inn i ulike fartsgrupper hvor vi hadde fartsholdere på 7.00, 6.30, 6.00, 5.30, 5.00 og 4.30 minutter per kilometer. Deler av gruppen løp 5 kilometer, mens andre gikk for en 10 kilometer. Etter endt økt fikk deltakerne som alltid nøtter og energibarer fra Maxim!

Refleksløpet er like gøy hver gang, vi lyser opp gatene med refleks og løpeglede! Vi gleder oss til neste gang! 

Løpegruppe for en god sak!

De siste årene har vi arrangert det virtuelle løpet «Romjulsløpet». I 2022 valgte vi å gjøre dette om til en fysisk løpegruppe! Deltagerne kunne velge mellom 5 km eller 10 km. Som vanlig var det ingen tidtaking, men vi hadde fartsholdere for ulike nivåer, fra gåing til gogging og løping. Distansene var også «synkronisert» med dagens luke for de som deltok på Julechallenge, og flere deltagere var med for å fullføre dagens luke sammen med oss – det var veldig gøy! 

Vi oppfordret alle som deltok til å donere et beløpt til Kirkens Bymisjon og deres kampanje «Gled noen som gruer seg til jul», som vi også donerte ett måltid til for hver person som deltok på vår Julechallenge i 2022. 

Etter målgang fikk alle deltagerne pepperkaker og kaffe å varme seg på, samt barer fra Maxim. 

Refleksløpet November 2022

Onsdag den 2. november arrangerte vi Refleksløpet sammen med vår partner Gjensidige, for å sette fokus på viktigheten av å bli sett i mørket. Å bruke refleks er nemlig den billigste forsikringen vi har! 

Over 250 løpeglade møtte opp og fikk utdelt hver sin rå refleks fra Gjensidige før løpet startet. Gruppen ble delt inn i ulike fartsgrupper hvor vi hadde fartsholdere på 6.00, 5.30, 5.00 og 4.30 minutter per kilometer. Deler av gruppen løp 5 kilometer, mens andre gikk for en 10 kilometer. Etter endt økt fikk deltakere nøtter og energibarer fra Maxim!

Langtur i Lillomarka

Den 16. august inviterte ambassadør Liv Richter til langtur i Lillomarka. Gjengen løp fra Nittedal togstasjon til Sinober og mot Barlindsåsen før de avsluttet turen på Grefsenkollen med pizza! En nydelig 15 kilometer løpetur i marka, med god stemning hele veien! 

Plogging + Løpsstyrke

Den 24. august inviterte Hold Norge Rent, Ragns Sells, Gjensidige og Oslo Maraton til plogging+løpsstyrke i St. Hanshaugen park! Vi plogget i drøye 20 minutter, før Oslo Maraton sto for en løpsstyrkeøkt med miniband. En hyggelig ettermiddag med god innsats både for miljø og helse! 

Styrke med Dr.Dropin

Tirsdag den 21. juni arrangerte vi styrketrening med Dr. Dr.Dropin fysikalske. Økten var lagt opp av PT, tidligere idrettsutøver og fysioterapeut hos Dr.Dropin, Therese Skjølsvik. Hun tok oss gjennom en økt med fokus på styrkeøvelser rettet mot løpere. Økten ble belønnet med Maxim barer til alle deltagere, og 3 av de som møtte opp vant samtidig en liten premie! 

Bli en bedre løper!
For de som ønsker en løpsanalyse for å optimalisere løpssteget sitt og løpe mer økonomisk, kan dette bestilles hos vår samarbeidspartner Dr. Dropin. Les mer her.  

Pusterommet i skogen

31.mai arrangerte vi løpegruppe i samarbeid med Aktiv mot kreft. Løpegruppa ble holdt i Pusterommet i skogen ved Rikshospitalet.

Tidligere friidrettsutøver Ingvill Måkestad Bovim og langrennsløper Kasper Stadaas ledet en fin treningsøkt som besto av en blanding av intervaller, og ulike styrkeøvelser gjennom løypa til pusterommet og aktivitetene/utstyret man finner der.

Etter treningen ble det servert kaffe fra Kjeldsberg samt digge barer fra Maxim!

 

Refleksløpet med Gjensidige

Onsdag 23. februar arrangerte vi Refleksløpet i samarbeid med vår partner Gjensidige, for å sette fokus på sikkerhet og viktigheten ved bruk av refleks i mørket.

Gjensidige delte ut refleksbånd til alle som var med, og serverte kaffe og kanelboller. Vi hadde også Taffel-vann levert av Rema 1000 og protein- og energibarer fra Maxim.

Rundt 150 personer var med på den 5 km lange runden med start og mål ved Grete Waitz statuen på Bislett Stadion. 

Garminløpet

Torsdag 21.april arrangerte vi Garminløpet i samarbeid med Garmin. Eventet startet med en kort presentasjon rundt Garminklokker og klokkenes ulike funksjoner.

Deretter la vi opp til  intervaller i ulikt tempo tilpasset ulike nivå. For de som ikke ønsket å løpe intervaller, var det også mulig å gå en runde på cirka 2,5 km. Garmin stilte med låneklokker for de som ville teste klokker. 

Økten ble belønnet med boller, kaffe fra Kjeldsberg, Taffelvann fra REMA 1000 og proteinbarer fra Maxim. Dessuten ble det trukket en heldig vinner som vant en Garmin Forerunner 745.

MONICA
GUTUEN

AMBASSADØR

Alder: 45

Bosted: Bærum

Distanse under BMW Oslo Maraton 2020:
Jeg løper halv, og satser selvsagt på å ha det bredeste smilet hele veien.

Tidligere deltagelse på Oslo Maraton:
«10 for Grete» 2013, Halvmaraton 2014 og 2015, 2017 og 2018 og maraton i 2019.

Tre ord som beskriver meg:
Utadvent, Smilende, Energisk

Instagram: @muddylicious