Blog
  • Hjem
17
09
2019

Husk nok væske før, under og etter løpet!

av: Imsdal og Maxim

 

Kroppen består av ca. 2/3 vann. For å erstatte væsketap og for at du skal fungere optimalt er det
viktig at kroppen får i seg 2,5 liter vann daglig ved et normalt aktivitetsnivå, uavhengig av
tørsthetsfølelse. Du mister yteevne før du føler deg tørst, derfor er det lurt å legge seg til vanen å
drikke jevnt hele dagen.

Når kroppen mister 1% vann, reduseres den fysiske prestasjonsevnen med hele 10 %

Drikk ca. 2 dl vann hvert 20 minutt

Ved fysisk aktivitet øker væskebehovet drastisk. Det er derfor viktig å drikke nok vann før, under og
etter BMW Oslo Maraton. Når du trener bør du drikke ca 2 dl vann hvert 20 minutt. Riktig væskebalanse vil også
bidra til å redusere melkesyreproduksjonen i musklene, slik at du kan yte enda mer under trening.
Et væsketap på 5% av kroppsvekten din kan redusere prestasjonsevnen din til det halve. Kroppen
tåler mer belastning med riktig væskebalanse gjennom riktig vannkonsum.

Kaldt vann er best for deg som trener. Grunnen til det er at kald drikke absorberes raskere fra
magen, og bidrar til å senke kroppstemperaturen.

Maxim sportsdrikk 

Hvis du trener over en time kan det være lurt å fylle på med mer enn kun rent vann for å
opprettholde energinivået og fylle på med karbohydrater. Maxim stiller med sportsdrikke på drikkestasjonene, så her gjelder det å få i seg væske underveis! Maxim Sportsdrikke gir kroppen optimal tilførsel av væske, mineraler og energi.

Lykke til under Oslo Maraton, og husk nok vann og sportsdrikke! 

Øvrige samarbeidspartnere

Veldedige partnere