DNB Oslo Maraton

                      DELTAGERINFO

Tidene legges frem med forbehold om endringer. 

• Maraton                               kl. 09:00
• Halvmaraton                       kl. 13:00
• 10 km racing (rullestol)     kl. 16:00
• 10 for Grete (10 km)          kl. 16:20

Pulje - Din estimerte sluttid

Puljene settes opp med 5 minutters intervaller etter første start i hver enkelt distanse. 

Den estimerte sluttiden du legger inn i din påmelding avgjør hvilken pulje du blir satt i. De raskeste tidene starter først. Logg deg inn på «min side» for å se eller endre din estimerte sluttid, og dobbeltsjekk gjerne at du har registrert riktig tid for ditt løp. 

Bak pulje-tidene står det hvilke estimerte sluttider som kan være plassert i de ulike puljene - merk at dette er estimat, og du kan bli plassert i puljen før eller etter den puljen som viser din estimerte tid. Det er ikke tillatt å stille seg i en anne pulje enn den du er tildelt. 

Puljetider

Tidene legges frem med forbehold om endringer. Deltagere på Oslotrippelen starter i valgfri pulje på alle distansene. 

Maraton

• Pulje 1 - 09:00 (< 3 t 45 min)
• Pulje 2 - 09:05 (< 4 t 15 min)
• Pulje 3 - 09:10 (> 4 t 15 min+)

Halvmaraton

• Pulje 1 - 13:00 (< 1 t 40 min)
• Pulje 2 - 13:05 (< 1 t 50 min)
• Pulje 3 - 13:10 (< 2 t)
• Pulje 4 - 13:15 (< 2 t)
• Pulje 5 - 13:20 (< 2 t 10 min)
• Pulje 6 - 13:25 (< 2 t 20 min)
• Pulje 7 - 13:30 (< 2 t 30 min)
• Pulje 8 - 13:35 (> 2 t 30 min)
• Pulje 9 - 13:40 (> 2 t 30 min)

10 for Grete 

• Pulje 1 - 16:20 (< 50 min)
• Pulje 2 - 16:25 (< 1 t)
• Pulje 3 - 16:30 (< 1 t)
• Pulje 4 - 16:35 (< 1 t 10 min)
• Pulje 5 - 16:40 (> 1 t 10 min)
• Pulje 6 - 16:45 (> 1 t 10 min)

Makstider

De ulike distansene har følgende makstider: 

• 10 for Grete: 1 time og 45 minutter
• 10 km Racing: 1 time og 45 minutter
• Halvmaraton: 3 timer og 30 minutter
• Maraton: 6 timer. Løperen må også ha passert halvveis på under 3 timer for å ikke bli stoppet.
• Oslotrippelen: Trippeldeltakere må rekke starttid for siste pulje på neste distanse for å få lov å fortsette. Rekker de ikke dette er de ute av Oslotrippelen. Det betyr at du må være i mål for maraton og klar til start på halvmaraton før siste pulje starter, og du må være i mål for halvmaraton og klar til start på 10 for Grete før siste puljen starter. Deltakere av Oslotrippelen velger selv hvilken pulje de vil starte i på hver distanse.

For mange er det å ha en fartsholder å følge en god motivasjon til å nå sine mål med tanke på estimert tid.

Våre fartsholdere er merket med vimpel på ryggen. Tiden fartsholderen skal følge står på vimpelen. Basert på din estimerte sluttid skal du bli plassert i pulje med en fartsholder nær din tid.

Usikker på hvilken tid du skal legge deg på? Da kan du laste ned appen vår fra Appstore eller Google Play, og teste vår løpskalkulator!

Fartsholdere 10 for Grete/10 km:

• 37 min
• 40 min
• 45 min
• 50 min
• 55 min
• 1 t
• 1 t 5 min

Fartsholdere Halvmaraton:

• 1 t 30 min
• 1 t 35 min
• 1 t 40 min
• 1 t 45 min
• 1 t 50 min
• 1 t 55 min
• 2 t
• 2 t 15 min
• 2 t 30 min

Fartsholdere Maraton:

• 3 t
• 3 t 15 min
• 3 t 30 min
• 3 t 45 min
• 4 t
• 4 t 15 min
• 4 t 30 min
• 4 t 45 min
• 5 t
• 5 t 30 min

Dersom du ønsker å legge fra deg bagasje under løpet vil dette være mulig i vårt bagasjeområde som ligger i borggården til Rådhuset, på Fridtjof Nansens plass - rett ved start.

Sikkerhet

Av sikkerhetsmessige årsaker er det kun årets bagasjepose som er mulig å levere inn i bagasjeoppbevaringen. Bagasjeposen får alle deltagere utdelt i Expo. Løpere kan IKKE levere inn egen sekk/veske/bag e.l. som bagasje, man må bruke bagasjeposene. 

Det vil ikke være mulig å sette fra seg kofferter, bager eller lignende. For denne typen bagasje kan vi anbefale bagasjeoppbevaringen på Oslo Sentralstasjon eller lignende alternativer.

Det vil være funksjonærer og vakter tilstede, men DNB Oslo Maraton tar ikke ansvar for tyveri eller skader på dine eiendeler, all bagasjeoppbevaring skjer på eget ansvar. 

Bagasjeoppbevaringen er utendørs og skjer på eget ansvar, legg ikke fra deg verdisaker. Ettersom det er utendørs kan det være lurt å ta med en plastpose å ha innvendig, dersom det er fare for regn og du er redd for at noe skal bli vått.

Dette gjør du: 

1. Hent startnummer og bagasjepose i Expo.
2. På startnummeret ditt finner du en merkelapp som er merket med ditt navn og startnummer. Riv av lappen og fest den på bagasjeposen.
3. Ved bagasjeoppbevaringen følger du skiltene til din distanse og ditt startnummerintervall, og her legger du din pose.
4. Når du skal hente posen din må du fremvise startnummeret ditt. Posen din skal du finne der du la den.

Åpningstider

Bagasjeoppbevaring er åpen fra kl. 07:00-18:30 på arrangementsdagen.

Vi anbefaler alle å være ute i god tid for å unngå kø. 

Når du har fullført din distanse og er i mål ber vi deg hente din bagasje omgående for å unngå kø og trengsel i bagasjeområdet. 

Gjenglemt

Har du glemte noe? Ta kontakt med oss på info@oslomaraton.no.

Vi gjør oppmerksom på at alt som blir gjenglemt i bagasjeoppbevaringen, og som ikke etterlyses innen 1 måned, vil doneres til veldedige formål. 

Startkort

Startkort sendes ut til din registrerte e-postadresse uken i forkant av arrangementet. Du vil også motta en SMS til ditt registrerte telefonnummer med din start-informasjon.

Melder du deg på onsdag eller senere samme uken som arrangementet vil du få tilsendt startkort direkte etter påmelding.

Hente startnummer

Startnummeret hentes i Expo-teltet på Rådhusplassen.

Åpningstider startnummerutdeling/Expo:

• Torsdag kl. 13:00-20:00
• Fredag kl. 09:00-20:00
• Lørdag kl. 07:00-18.00

Vi anbefaler alle i Oslo og omegn å hente startnummeret sitt torsdag eller fredag. Skal du hente startnummer på lørdagen, anbefaler vi deg å være ute i god tid da det vil være mye kø denne dagen. 

Når du skal hente ditt startnummer må du fremvise:

• Startkort, som du får tilsendt på e-post og SMS i forkant
• Gyldig legitimasjon

Du kan hente startnummer for andre. Da må du ha startkortet og kopi av gyldig legitimasjon for den det gjelder.  

Sekretariat/Løperservice i Expo

Dersom du har spørsmål angående din deltagelse kan du ta kontakt med løperservice i Expoteltet. Du finner dem ved startnummerutdelingen. De kan også hjelpe deg om du har glemt startkort, eller om det skulle være noe annet vedrørende ditt startnummer.

Skulle det oppstå situasjoner som medfører behov for akutt hjelp ber vi løpere og publikum benytte nødnummer 113.

Medisinsk Assistanse

Ygdra sitt medisinske helseteam står klare i målområdet

I år stiller Ygdra med sitt solide medisinsk helseteam på DNB Oslo Maraton. Deres leger, sykepleiere og fysioterapeuter har bred erfaring fra idrettsmedisin, akuttskadebehandling og løpsrelaterte helseutfordringer – flere av dem har vært med i støtteapparatet tidligere og har god erfaring med vårt arrangement.

De holder til i målområdet og følger med når løperne kommer i mål. Ved behov tilbyr de rask vurdering og behandling – og prioriterer etter tilstand og alvorlighetsgrad.

Deres erfaring viser at mange av plagene som oppstår kunne vært unngått med litt bedre forberedelser. Typiske problemer man ser er:

• Overoppheting – for mye klær og for lite ventilasjon
• Dehydrering – for lite væske før og under løpet
• Kramper, utmattelse og mageplager – ofte grunnet lite næringsinntak eller uvant kost
• Skadeforverring – mange løper med småskader som kunne vært håndtert i forkant

Deres beste råd til løperne våre: Forbered deg godt og bruk sunn fornuft!  Tilpass klær etter været, drikk jevnt gjennom dagen, og sørg for at kroppen er klar til å løpe.

Ygdra heier på deg – og er der om du trenger oss!

Sammen med Ygdra er også Norsk Folkehjelp tilstede både på arena og i løypa for å bistå de som trenger hjelp.

Sikkerhet i løypa

Etter forespørsel fra politiet, er det IKKE tillatt å løpe med musikk. Dette gjelder alle slags hodetelefoner/øreplugger. Dette av sikkerhetsmessige årsaker. Av samme grunn er det heller ikke lov til å løpe med barnevogn og/eller hund.

Pass på at du får i deg nok mat og drikke gjennom dagen.

Nødetater

DNB Oslo Maraton har et tett og godt samarbeid med alle nødetatene i Oslo for at sikkerheten for deltakere og publikum skal ivaretas på beste måte, samt bidra til at det daglige arbeidet til nødetatene kan gjennomføres under arrangementet.